「結婚式に向けて１か月ダイエット宣言～酒は飲むよ～」で、堂々とダイエット宣言いたしました！
１か月間集中だけど、無理しない程度にダイエットメニューを考えました。
結果…
マイナス１キロｗｗｗ
(１か月で１キロって微妙ｗ)
とくに目標体重を掲げていたわけではないので、プラスじゃないだけマシですが、考えたダイエットメニューを100%はこなせなかったのが反省点ですね( ;∀;)
８月はダイエットに適さない
イタリア人の夏休みは長く、３週間ほど休みをとる人も多いです。
８月は接客業以外はほとんどの人が休み。
なので友達やまわりから遊びの誘いがかかり、誘惑がとても多い！！
旦那に宣言したときも、「なんで今なの？この時期は向いてないよ」と言われました。
自分にストイックになれる人はいいですが、そこまで自分に厳しくなれず、お肉もメニューよりも大幅に食べてしまいました…。
また８月１５日はFerragosto(フェッラゴスト)と言って、キリスト教のお祭りなので、親戚や友達と集まってたくさん食べます。
フェッラゴスト、クリスマス、イースターは、ダイエットには向きませんね。
お酒を飲んでも痩せられる
しかし、体重の変化をみて思ったのが、お酒を飲んでも太るわけじゃない、ということ。
ダイエットについて調べていたときも、「お酒はエンプティカロリー」らしく、お酒自体のカロリーは体に吸収されず優先的に体から排出されるそうです。
ただし、お酒のカロリーを優先的に排出されるので、一緒に食べたもののカロリーが代わりに吸収されるが故に「お酒は太ると言われている」そうです。
つまり、お酒を飲んでも食べるものを注意すれば太らない、と自分の変化も見比べて思いました！
もちろん、あまり食べずにお酒ばかり飲んでいると、栄養失調でお腹だけぽっこりした難民みたいな痩せ方をしてしまったり、別の病気になったりしやすいので、食べ物も食べるべし。
当たり前だけど、揚げ物・炭水化物などの高カロリーのものをお酒と一緒に摂取すれば、お酒を飲んでいないときよりも太りやすくなります。
なので、野菜や茹でた鶏肉など低カロリーのものと一緒に摂取しましょう。
豚肉や牛肉を買わなくなった
こちらのjosei-bigaku.jpさんの記事「食事制限の少ない地中海式ダイエットで無理なく効果的に痩せる！ 」を参考にさせていただきましたが
鶏肉、卵、魚は週２、３回OKされていて、他のお肉(牛肉や豚肉)などは月２～３回OKされています。
つまり、豚肉や牛肉よりも鶏肉の方がダイエットにも健康的にも向いているため、スーパーで豚肉や牛肉を買うことはなくなりました。
プロシュートなども買わなくなりましたね。
外食したときのみ牛・豚OKにすれば、自然と健康的な食生活になります。
実際に自分の体重の変化も、お酒をたくさん飲んだ日よりも、外食で豚や牛を食べたときの方が増えていました。
反省とこれから
食べることに幸せを感じる私には、８月という時期は天敵でしかなかったですｗｗ
でも、もし意識していなかったらもっと太っていたし、これからも意識して「地中海式ダイエット」を続けようと思ったので、結果オーライ！
また、日本にいた頃のほうがダイエットや健康意識は高かったのですが、こっちの生活に飲まれ、食事の量が増えていました。
今回ダイエット宣言したことで、その意識が高くなり、「夜に炭水化物食べない」「腹８分目に抑える」という生活が戻ってきました。
年を重ねると代謝が落ち、どんどん痩せにくくなってしまうので、30歳になる前に5キロは落としたいなっ！
これからも無理ない範囲で、目標立ててダイエットしていきます！
ちなみに、スイカダイエットは結構きつかったです。
もうスイカいらないｗｗｗ
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